+ Sevda Masalları » SAĞLIK & SAĞLIK ÇALIŞANLARI & AİLE HEKİMLİĞİ BİLGİLER HABERLER » Kadın Sağlığı, Gebelik Dönemi, Beslenme, Aşı
 Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli
Kullanıcı Adı: Beni Hatirla
Şifre:
Ana Sayfa Yardım Giriş Yap Kayıt
Sayfa: [1]   Yukarı git
Konu: Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli  (Okunma Sayısı 4048 defa) Seçenekler Arama
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
« : 23 Şubat 2011, 00:33:29 »
DiLEM
Sevda Masalları
Administrator
*****


Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 2503

Üşür yorgun umutlarımdan arda kalan hayallerim...


WWW
Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli
Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler


Gebenin beslenmesi hem kendi sağlığı için hemde bebeğinin zihinsel ve bedensel

gelişimi için çok önemlidir.


Gebenin öncelikle dikkat etmesi gereken düzenli ve dengeli

beslenmektir.Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenilmediğinde ölü doğum,

erken doğum, düşük, düşük kilolu bebek, bedensel ve zihinsel özürlü bebek

doğumu, annede kansızlık kemiklerde zayıflık, diş çürümeleri, anne hayatını

tehlikeye sokan durumlar olabilir.


Gebelik süresince alınması gereken kilo normali 9 - 12 kilo arasıdır ideal

olarak böyledir.


Annenin günde en az 3 öğün düzenli yemek yemesi gerekir. Annenin mide

şikayetlerine göre ve gebeliğin ilerliye aylarında öğün sayısı artırılabilir

az az sık sık yemek yiyebilir .


Gebelik Döneminde Beslenme Konusunda Özellikle Dikkat Etmeniz Gerekenler

- Doğal taze ve bol çeşitli besinler yemeye özen gösterin

- Öğün sayısını artırın ama öğündeki miktarı azaltın

- Bol su için

- Patorize edilmiş süt bu mümkün değilse çok iyi kaynatılmış süt için

- Lifli yiycekler tüketin ( örnek : bulgur, kurubaklagiller, mevsim meyveleri,

tam buğday unlu ekmek gibi)

- Taze mevsim meyve ve sebzeleri tüketin

- D vitamini için güneş ışığından faydalanın



Gebelik Döneminde Kullanılmaması Gerekenler

- Sigara

- Alkollü İçecekler

- İçinde boya Maddesi bulunan yiyecekler ve içecekler

- Hazır yiyecekler ( hazır meyve suyu, hazır çorbalar vb.)

- Karbonatlı İçecekler ( kola, gazoz vb. )




Gebelik Döneminde Yeterli ve Dengeli Beslenmeniz için Bir Günde Almanız Gereken Yiyecek Miktarları



1.Grup : Süt Grubu

         Hergün 3 su bardağı süt veya yoğurt ( 500 ml )


         2 - 3 kibrit kutusu kadar peynir ( pastorize sütten yada iyi         

kaynatılmış sütten yapılan peyniri tercih edin. )


2.Grup : Et Grubu

         2- 4 köfte kadar et ( balık tavuk veya kırmızı et )

         1 yumurta ve 4 yemek kaşığı kuru baklagil ( kuru fasulye, nohut vs. )



3.Grup : Sebze ve Meyve Grubu

         
 
         3 - 4 porsiyon Meyve
         
         1 - 2 porsiyon çiğ veya pişmiş sebze



4.Grup : Tahıllar

         4 - 6 yemek kaşığı makarna veya bulgur pilavı

         1 - 2 kase çorba ile 2 - 4 orta dilim ekmek



5.Grup : Yağ ve Şeker Grubu


         4 yemek kaşığı yağ ( yemeklerin içindeki miktardır )

         10 - 15 adet fındık - fıstık veya 2 - 3 adet ceviz



Porsiyon Miktarları :

1 porsiyon meyve  1 orta boy elma - 1 orta boy portakal - 1 küçük salkım üzüm

- 10-15 tane kiraz - 10-15 tane çilek - ince bir dilim karpuz veya kavun - 2

orta boy incir olur


1 porsiyon sebze 4-5 yemek kaşığı kadardır


1 su bardağı süt 200 ml süte denk gelir.
Logged



Yaralı gönlümü ,
sevgilinin gece renkli zülfünün hayaliyle sardım.
Geceleyin merhem bulamayan o yaranın vay haline.


Yarım kalan öykülerimin noktası olmaktan vazgeç.
Bana başlangıçlara yeter hevesini ver.
“Susacak var” edilen bir yemin, sözle tutulamayan.
Bana yüzünden çizgiler ver, gülüşünle belirginleşen ve hiçbir gamzeye yer açmayan.
Suya yazılmaktan kurudu kelimeler…
Bana bir cevap ver!


Bana hayatım boyunca vazgeçmemem gerekildiği söylendi.
Fakat çoğu zaman bunu başaramadım.
Ben her vazgeçişimde ağladım bazen yıkıldım..kırıldım.
Ve ben vazgeçmemeye çalışırken birileri çoktan bir şeylerden benden vazgeçmişti.
İnsanlar istemedikleri şekilde yaşadıklarında her gün ölürler.
Ben her gün öldüm
« Yanıtla #1 : 23 Şubat 2011, 00:45:24 »
sadem
Moderator
***


Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 309
Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli
bacım yaz bunları lazım olacak..yaz yaz..
« Son Düzenleme: 23 Şubat 2011, 00:47:40 Gönderen: sadem » Logged



« Yanıtla #2 : 23 Şubat 2011, 00:49:05 »
DiLEM
Sevda Masalları
Administrator
*****


Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 2503

Üşür yorgun umutlarımdan arda kalan hayallerim...


WWW
Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli
 Kahkaha
sen gebe kal bunların hepsini sana anlatacam ve uygulatacam  Sırıtan

senin okumana gerek yok ben sana sözlü anlatacam ezberimde  Göz kırpan
Logged



Yaralı gönlümü ,
sevgilinin gece renkli zülfünün hayaliyle sardım.
Geceleyin merhem bulamayan o yaranın vay haline.


Yarım kalan öykülerimin noktası olmaktan vazgeç.
Bana başlangıçlara yeter hevesini ver.
“Susacak var” edilen bir yemin, sözle tutulamayan.
Bana yüzünden çizgiler ver, gülüşünle belirginleşen ve hiçbir gamzeye yer açmayan.
Suya yazılmaktan kurudu kelimeler…
Bana bir cevap ver!


Bana hayatım boyunca vazgeçmemem gerekildiği söylendi.
Fakat çoğu zaman bunu başaramadım.
Ben her vazgeçişimde ağladım bazen yıkıldım..kırıldım.
Ve ben vazgeçmemeye çalışırken birileri çoktan bir şeylerden benden vazgeçmişti.
İnsanlar istemedikleri şekilde yaşadıklarında her gün ölürler.
Ben her gün öldüm
« Yanıtla #3 : 24 Şubat 2011, 23:17:58 »
sadem
Moderator
***


Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 309
Gebelere Beslenme Üzerine Öneriler - Gebeler Neler Yemeli Neler Yememeli
Sagol..İyiki varsın
Logged



Sayfa: [1]   Yukarı git
« önceki sonraki »
 
Gitmek istediğiniz yer:  

Arsiv
MySQL Kullanıyor PHP Kullanıyor Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines
vBulletin Theme Design by TurkloRD 		XHTML 1.0 Uyumlu! CSS Uyumlu!